本文目录
- 手机依赖如何戒除
- 让孩子摆脱手机依赖综合症的方法
- 如何消除对手机的依赖
一、手机依赖如何戒除
1、现在手机不再是通讯工具。而是每个人的必备品，想要解除手机依赖，就要坚定一点，给自己定个目标。
2、想必大家应该都知道手机的危害，时间看久了脸上会出现雀斑，大脑会感受到焦虑，影响视力或严重者甚至失明，身体会变懒惰，精神涣散，注意力也会下降，美国有数据研究160个年龄20到30岁之间的手机依赖者，结果表明，睡前长时间看，手机会使抑郁症上升，百分之二十，而推迟睡眠时间会让失眠上升百分之四十，每天只用手机或电子产品，蓝光提升抑郁几率百分之五十，每个人的手机都会有很多各种软件APP比如刷牙抖音，B站、微博、打打电话、回下微信、这一些碎片信息，在反复冲刷大脑造成混沌感，即使只看短视频，也是几秒一个视频，看完的结果就是心浮气躁，或者是被某个视频洗脑，陷入思考，因为视频内容感到生气或者是不愉快，记忆力衰退晚上关上手机一看表，凌晨两点了，还没有进入睡眠时间，第二天还要上学或者上班还有很多事情，感到焦虑或者是感到很空虚。
3、第一步，睡觉的时候远离手机确保上床的时候手里没有手机买个传统闹钟或者语音助手比如小爱天猫精灵。
4、第二步，关掉手机人类信息推送比如抖音腾讯新闻王者荣耀或其他游戏软件更新推送活动之类影响工作效率还有日常休息的罪魁祸首后台机器人的推送广告邮件的推送收获了多少赞群里的消息。
5、第三步，戒掉刷新内容和看重复内容的习惯每两分钟就看软件有没有新内容，下拉刷新。
6、第四步，灰化手机人总是喜欢往彩色的地方看，软件颜色总是五彩缤纷弹出的小红点也是为了吸引眼球当没有颜色了就拜托了吸引，每个手机都有这种设置。
7、第五步，在一天中把所有事情完成后再去看一些娱乐放松的软件。
二、让孩子摆脱手机依赖综合症的方法
1、一些孩子很小的时候就开始使用电子产品，比如说平板电脑之类的，虽然小孩子用这类电子产品玩游戏玩的乐不亦乎，但是这种产品对小孩子的成长特别不好，首先它限制了小孩子的逻辑思维，所以家长一定要警惕孩子从很小的时候起就成了手机控，尽量不要让孩子经常接触手机之类的电子产品。
2、可能许多家长最初给孩子手机是出于好的愿望，但是随着事情发展的方向背离了家长的期许，手机开始给家长带来了一些烦恼，比如说很多小孩子玩手机从而视力下降，脊椎出现问题，还有些严重影响了学习，上课玩手机回家也玩手机，完全沉浸在个人的世界里，脱离了和周围人的交流，那么这个时候家长该怎么办呢？
3、首先要了解孩子的心理，孩子第一次接触手机的时候可能是出于对这个产品的探索好奇的阶段，接着是寻求安全和反应赞扬等本能的`发展，其实我们不难发现，一些让人们不可自拔的东西都是满足了人的本能的一些东西。随着高科技的进步，如今手机里面的功能种类繁多，而且手机十分地方便携带，这些都能满足孩子对此爱不释手的原因。
4、随着手机的智能化更多的孩子深陷其中，如何让孩子合理地利用手机首先要让孩子认识到长期沉迷于手机的一些不好的东西，尽量能够转移孩子的注意力，尝试阻止它长期地触碰手机，接着就是尽量地培养孩子在其他方面的兴趣爱好，让孩子在课余时间能够有一些活动，这样逐渐地就会减少孩子对手机的依赖性。
5、最好是在家长给孩子配手机之前就要跟孩子做好思想工作，尽量给孩子选择一些比较简单的功能的手机，如果一些比较高科技的智能机孩子有更多地诱惑，更容易深陷其中。其实给孩子配用的手机只要能够满足基本的通话和短信功能，让父母在需要的时候能够联系到孩子即可，如果给孩子选择太好的手机，还会形成一种攀比的现象，助长虚荣心，这样也很不利于孩子成长。
6、孩子的教育是一门大学问，家长和老师们都要格外的注意相关的问题，一切为了孩子的成长，下面是我们学大教育精心为大家准备的如何让孩子摆脱手机依赖综合症，快跟着我们学大教育一起来看看这篇文章的内容吧。
7、“低头族”是一个新兴名词，就是整天与电子产品为伍的人，整天低着头在操作。现在的拥有手机的小学生越来越多，如何让孩子原来手机依赖综合症呢？
8、手机的出现绝对是现代科技发展的一个里程杯式的发明，给人类社会的沟通与交流带来了语言无法尽述的方便。但与此同时，由于人类进化历程的不断递进，对科技产品的依赖性也越来越大，无论身心都溶入到了电子时代的机器齿轮传动中，抽身已是欲罢不能，具体表现即是人类染上了各类工业病征——“手机综合征”就是现代社会人们凸显的典型集体病征候。而“近半申城小学生将手机视为上学期间的必带品”告诉我们——“手机综合征”正在向低龄人群逼近！
9、随着手机功能的层出不穷，发短信、玩游戏、听音乐、上网、看电影等可谓无所不能。而所谓“手机综合征”，是因为近年来出现很多人不知不觉对手机产生依赖的情况，一旦手机不在身边，就觉得心理上空虚、紧张甚至是恐慌，在肢体上具体的表现是有些人出现拇指自觉颤动、幻听、肘管炎等症状。专家们认为这是一类心理疾病，而调查表明，易患“手机综合征”的往往是青少年人群。
10、小学生们带手机去上学，有方便家长随时与之联系的好处。但小孩子的自制能力比较差，一旦拥有手机，便有可能好奇于手机的各类“好玩”功能，一旦上瘾沉迷其中，就患上了“手机综合征”。同时，因为手机屏幕小，频发短信息对视力有一定伤害；而且手机辐射会对人体机能也有一定伤害，国外的实验室实验表明，长时间使用手机会刺激大脑神经，造成紧张性头痛、忧郁。如此，即使刨除手机对孩子的心理影响不说，单就对其成长发育阶段的身体而言，其危险已经是很大的，必定会严重影响孩子们的学习和生活。
11、手机作为现代通讯工具，是一把双刃剑，具有方便人们交流却同时带来依赖性的双重性。手机本是工具，但是现在这个工具已经影响了我们有些人的行为和心理，就像很多科幻片描述的那样，本来是人创造了某种工具，但最后这个工具却控制了人类自身。其实，手机本身并没有问题，是我们自己出了问题。所以，我们是否应该考虑一下，在孩子们心智尚未成熟发育的时候，在主观上尽量晚些少些让他们接触这类工具？
12、治疗或预防孩子患“手机综合征”的关键，需要学校和家庭共同努力，要让青少年正确认识生活的重心和方向，适当对他们使用手机进行限制，避免把心思集中在玩手机上。更重要的，就像上海的绝大部分学生、老师、家长表示希望的那样，开设专门的媒介素养课程，发挥媒介学习在基础教育中的影响与作用。如此，小学生们用手机，才用得安全，用得放心！
三、如何消除对手机的依赖
1、我相当长一段时间对手机依赖特别严重，每天刷朋友圈，听得到订阅，很害怕自己错过来什么人联系我或者最新的消息，只到一次和朋友吃饭，吃到一半的时候，朋友说，从进来一直看你拿着手机，是有什么重要的事情嘛，我才发觉，我现在一只手拿着筷子，一只手拿着手机，而只是为了再刷一次朋友圈。
2、那次之后，我特别留意了下自己玩手机的频率，发现每天自己在手机上花费的时间超过5个小时，除去睡觉的时间，有一半时间是拿着手机的，已经严重影响自己的生活和工作，于是我开始慢慢尝试告别对手机的依赖：
3、当一件事情的启动时间超过15的时候我们就会对去完成他的欲望减小，每次工作和回家后，我会尽可能放远一点，定时休息的时候再去看有哪些电话和信息，同时每次把微信退出，然后把微信登陆密码设的非常长，每次打开微信，一想到要输入那么多密码，又把手机放下了。
4、用番茄钟来让自己保持专注，简单说就是工作25分钟，休息5分钟，有时间安排，就会让自己刻意控制不去拿手机。
5、有时候，我们玩手机，仅仅是没有事情可做，培养一到俩个兴趣爱好，让生活更有趣味：我自己业余时间加入读书俱乐部，组织活动，分享交流，忙的不亦乐乎，手机只在最后拍照的时候拿出来。
6、我是宋子墨，行走在路上的创业者，翻越千山万里、跨越书籍和时间，与你同行。
7、ps;你有哪些小技巧呢，欢迎分享。
